Gunakan prinsip Isi Piringku
Dalam sekali makan, kombinasikan makanan pokok dan lauk dengan sayur serta buah. Pilih lauk hewani dan nabati secara bergantian untuk menambah variasi zat gizi.
Utamakan makanan beragam
Tidak ada satu bahan pangan yang memenuhi seluruh kebutuhan gizi. Variasikan nasi, umbi, jagung, ikan, telur, daging, tahu, tempe, kacang-kacangan, sayur, dan buah.
Sesuaikan tekstur dan porsi anak
Berikan makanan sesuai tahap usia dan kemampuan makan anak. Hindari memaksa; tawarkan kembali makanan baru secara sabar dan jadikan waktu makan sebagai pengalaman yang menyenangkan.
Batasi gula, garam, dan lemak berlebih
Biasakan membaca label kemasan dan kurangi minuman manis serta makanan ultra-proses. Air putih menjadi pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan cairan.
Lengkapi dengan kebiasaan sehat
Gizi seimbang berjalan bersama perilaku hidup bersih, aktivitas fisik, dan pemantauan berat badan atau pertumbuhan secara berkala.
